Senda

Un espacio para ordenar lo que te está costando, entender mejor qué necesitas y salir con objetivos definidos y asumibles.

¿Te suena esto?

• Hay algo concreto en tu alimentación, tus hábitos o tu forma de cuidarte que te está costando y no sabes bien cómo abordarlo.

• Has intentado hacer cambios por tu cuenta, pero acabas queriendo cambiar demasiadas cosas a la vez.

• Te cuesta distinguir qué necesita realmente tu atención y qué puede esperar.

• Quieres una mirada externa que te ayude a ordenar, priorizar y decidir por dónde empezar.
  

Una sesión individual para ordenar lo que te está ocurriendo y encontrar una dirección clara, sin añadir más normas ni más ruido.

Senda nace para esos momentos en los que necesitas claridad antes que más instrucciones.

¿Qué es Senda?

Senda es un acompañamiento breve de valoración y orientación para ayudarte a entender mejor qué está pasando y decidir qué necesita realmente tu atención.

Antes de vernos, recogeré la información necesaria para que podamos aprovechar nuestro tiempo centrándonos en lo importante.

En una primera sesión de 60 minutos revisaremos juntas tu situación, buscando conexiones y prioridades sin intentar cambiarlo todo a la vez.

Después tendrás tiempo para poner en práctica lo acordado y, unos 15 días más tarde, nos volveremos a ver en una sesión de  30 minutos para revisar cómo ha ido y hacer los ajustes necesarios.

La idea no es darte más reglas, sino ayudarte a ordenar, comprender y encontrar próximos pasos que tengan sentido para ti y para tu vida real.

¿Qué podemos revisar?

No hay dos Sendas iguales. Partiremos de lo que te está ocurriendo y de aquello que necesitas entender, sin intentar encajar tu situación en un protocolo cerrado.

Podemos poner el foco en aspectos como:

¿Cómo funciona?

Quiero que el proceso sea sencillo y que llegues a la sesión sintiendo que no tienes que explicarlo todo desde cero.

¿Con qué te vas?

Senda no busca darte una lista interminable de cosas que hacer.

La idea es que salgas de la sesión con una visión más clara y ordenada de tu situación, sabiendo qué merece tu atención ahora y qué puede esperar.

Puedes llevarte:

• Una mejor comprensión de lo que puede estar influyendo en cómo te encuentras.

• Prioridades claras, sin intentar cambiarlo todo a la vez.

• Recomendaciones prácticas adaptadas a tu contexto,

• Ideas para hacer tu alimentación y tus cuidados más sencillos y sostenibles.

• Menos ruido alrededor de lo que “deberías” estar haciendo,

• Señales o aspectos que puede ser útil seguir observando.

• Una orientación clara sobre los siguientes pasos.

Y, sobre todo, una sensación de tener un punto de partida más claro y menos pesado.

¿Y si necesitas algo más continuado?

Senda puede encajarte cuando hay algo concreto que quieres ordenar, comprender o empezar a abordar.

Si sientes que necesitas más tiempo para conocerte, observar cómo se relacionan distintas áreas de tu día a día y probar cambios con acompañamiento, quizá Habitar(te) tenga más sentido para ti.

No necesitas decidirlo tú sola. En la llamada inicial de 15 minutos podemos valorar juntas qué opción encaja mejor con lo que necesitas.

Conocer Habitar(te) →

No trabajo buscando una forma “perfecta” de comer ni intentando convertir cada aspecto de tu vida en una nueva tarea de autocuidado.

Prefiero empezar por escucharte, entender tu contexto y ver qué necesita realmente atención.

Mi forma de trabajar se apoya en cuatro ideas sencillas:

A veces, lo que necesitamos no es empezar de cero ni añadir más cosas a la lista. Necesitamos parar, entender qué está pasando y encontrar un punto de partida que se sienta posible.

Senda es ese espacio para ordenar, comprender y decidir hacia dónde seguir.

Empezamos con una llamada gratuita de 15 minutos para conocernos, entender qué estás buscando y ver qué opción puede encajar mejor contigo.

No es una consulta y no necesitas saber de antemano qué va mejor contigo.

Si sientes que ha llegado el momento de poner un poco de claridad en todo ese ruido, podemos empezar desde aquí.

Alimentación

Cómo estás comiendo, cómo organizas tus comidas, qué te resulta fácil o difícil y si hay normas o restricciones que quizá ya no te están ayudando.

Digestión y tolerancias

Si convives con una intolerancia o condición ya diagnosticada, podemos revisar cómo adaptar tu alimentación y tu día a día de una forma más sencilla y sostenible, dentro de mi ámbito de acompañamiento.

Cómo pueden estar relacionándose tu ciclo, tus cambios hormonales, tu energía, tu apetito y otros síntomas con tu alimentación y tu bienestar.

Salud femenina

Relación con la comida

Estrés, descanso y vida cotidiana

Tus necesidades

Porque cómo comes no ocurre de forma aislada. También tendremos en cuenta tu descanso, tu carga mental, tus horarios, tus rutinas y el momento vital en el que estás.

Preferencias, sensibilidad a determinadas texturas, neurodivergencia, organización familiar, trabajo, recursos y cualquier circunstancia que haga que cuidarte necesite adaptarse a ti.

Culpa, miedo, rigidez, sensación de estar haciéndolo mal, exceso de información o dificultad para saber qué recomendaciones escuchar.

Tras la llamada de valoración y la reserva, recogeré la información necesaria para conocer mejor tu situación antes de la sesión.

Así no tendrás que empezar explicándolo todo desde cero y podremos aprovechar nuestro tiempo en lo que realmente importa.

Revisaremos juntas lo que te está ocurriendo, conectando las piezas que puedan estar influyendo y diferenciando qué necesita atención de lo que quizá solo está añadiendo más ruido.

Terminaremos acordando pocas prioridades y próximos pasos claros y asumibles.

Recibirás una hoja de ruta personalizada con las principales conclusiones y próximos pasos acordados.

Aproximadamente 15 días después tendremos un seguimiento de 30 minutos para revisar qué ha funcionado, qué se ha complicado y qué pequeños ajustes pueden ayudarte a continuar.

Antes de vernos

Durante la sesión · 60min

Después de la sesión

Mi forma de acompañarte

Escuchar antes de intervenir

Reducir ruido y culpa

Adaptar, no imponer

Saber cuándo mirar más allá

Antes de proponerte cambios, necesito entender qué está pasando y cómo lo estás viviendo.

No quiero añadir más normas a las que ya existen. Buscaremos diferenciar lo importante de todo lo que solo está haciendo que cuidarte se sienta más difícil.

Las recomendaciones tienen que encajar contigo: con tus horarios, tus preferencias, tus necesidades, tus recursos y tu vida real.

Si algo necesita la valoración de otro profesional o queda fuera de mi ámbito, te lo diré con claridad y te orientaré sobre el siguiente paso.

Quizá no necesites hacerlo todo distinto

No necesitamos trabajarlo todo. Pondremos el foco en lo que tenga más sentido para ti en este momento.

Senda · 130 €

sesión inicial de 60 min

Hoja de ruta personalizada

seguimiento de 30 min a los 15 días.

Inversión