Habitar(te)

Cuando no necesitas hacer más, sino entenderte mejor

¿Te reconoces aquí?

Puede que...

• Sepas muchas cosas sobre alimentación, hábitos o autocuidado, pero te cueste llevarlas a tu vida

• Sientas que vas siempre corriendo, intentando llegar a todo y hacerlo todo bien.

• Te exijas con la comida, el cuerpo, el trabajo, el descanso o la organización y aun así tengas la sensación de que nunca es suficiente.

• Hayas acumulado tantas reglas, consejos y “deberías” que ya no sabes qué necesitas tú.

• Quieras cuidarte de una forma que puedas sostener sin vivir pendiente de hacerlo perfecto.

• Tengas varias cosas mezcladas y te cueste entender por dónde empezar

Un acompañamiento de 8 semanas para comprender qué necesitas, reconocer los patrones que te están complicando el día a día y construir una forma de cuidarte más alineada contigo.

Sin dietas estrictas. Sin hacerlo perfecto. Sin añadir más exigencia.

Habitar(te) es un espacio para parar, comprenderte mejor y empezar a tomar decisiones más alineadas contigo.

¿Qué es Habitar(te)?

Habitar(te) es un acompañamiento individual de 8 semanas para cuando lo que te está pasando necesita algo más que una orientación puntual.

A veces no hay una única cosa que cambiar. La alimentación se mezcla con el estrés, el descanso, la organización, la exigencia, el ciclo, la relación con tu cuerpo o esa sensación constante de que deberías estar haciéndolo mejor.

Y seguir añadiendo normas suele hacer todavía más ruido.

Durante el proceso iremos entendiendo juntas qué está influyendo en tu día a día, qué patrones se repiten y qué necesitas realmente, para que puedas empezar a tomar decisiones más alineadas contigo.

No trabajaremos desde un protocolo cerrado ni intentaremos cambiarlo todo a la vez. Elegiremos pocas cosas, con sentido para ti, y tendrás tiempo entre sesiones para observar, probar y ajustar en tu vida real.

La intención no es que termines dependiendo de más pautas.

Es que te conozcas mejor, confíes cada vez más en tu propio criterio y tengas herramientas para seguir cuidándote de forma autónoma.

¿Cómo funciona?

Quiero que el proceso sea sencillo y que llegues a la sesión sintiendo que no tienes que explicarlo todo desde cero.

¿Qué incluye Habitar(te)?

8 semanas de acompañamiento individual y personalizado, completamente online.

5 sesiones por Google Meet

• 1 sesión inicial de 75 min

• 3 sesiones de seguimiento de 45 min

• 1 sesión final de 60 min

Seguimiento escrito semanal
Cada miércoles podrás enviarme tus dudas y observaciones antes de las 12:00. Las revisaré y te responderé ese mismo día por escrito.

Trabajo entre sesiones
Acordaremos juntas pocas acciones concretas y asumibles para poder llevar lo trabajado a tu vida real.

Recursos adaptados a tu proceso
Utilizaremos los materiales de Querencia que realmente te ayuden y, cuando sea necesario, adaptaré recursos a tu situación.

Plan de Continuidad
Al terminar recogeremos lo que has aprendido, lo que quieres mantener y las herramientas que pueden ayudarte a seguir de forma autónoma

No incluye menús cerrados, dietas estrictas ni contar calorías. El proceso se construye contigo y se adapta a tu vida.

Habitar(te) · 325 €

Precio de lanzamiento · primeras 5 plazas

Puedes elegir:

Pago único · 325 €

o

Pago en 2 partes
165 € al reservar
160 € antes de la tercera sesión

1 · Empezamos por comprender

Inicio del proceso · Sesión inicial de 75 min

Nos tomaremos tiempo para conocer tu situación, qué te está costando y qué te gustaría que fuera diferente.

Buscaremos conexiones entre las distintas áreas que puedan estar influyendo y elegiremos juntas pocas prioridades para empezar, sin intentar solucionarlo todo de golpe.

Al terminar acordaremos las primeras acciones que tenga sentido probar hasta la siguiente sesión.

2 · Probamos, observamos y ajustamos

Semanas 2, 4 y 6 · 3 seguimientos de 45 min

Aquí ocurre buena parte del trabajo de Habitar(te).

Las cinco sesiones se reservan al comenzar para dar estructura al proceso. Si necesitas modificar alguna fecha, puedes hacerlo con al menos 24 h de antelación.

No necesitas tenerlo todo claro para empezar

Puede que todavía no sepas exactamente qué necesitas cambiar, por dónde empezar o incluso si Raíz es la opción adecuada para ti.

No tienes que decidirlo sola.

Podemos empezar simplemente conociéndonos, escuchando qué está pasando ahora y viendo qué tipo de acompañamiento puede tener más sentido para ti.

Cuéntame qué necesitas

Una llamada gratuita de 15 minutos por Google Meet para conocernos, entender qué estás buscando y valorar juntas si Brújula, Raíz o incluso otro tipo de apoyo puede encajar mejor contigo.

No es una consulta y no implica ningún compromiso.

¿Qué podemos trabajar?

3 · Integramos y cerramos

Semana 8 · Sesión final de 60 min

Miraremos el camino recorrido y aquello que has aprendido sobre ti, tus necesidades y tu forma de cuidarte.

Recogeremos lo que quieres seguir manteniendo y elaboraremos tu Plan de Continuidad personalizado, para que tengas una referencia a la que volver sin necesitar depender de nuevas pautas o sesiones constantemente.

Durante las 8 semanas tendrás seguimiento escrito semanal.

Podrás ir anotando tus dudas y observaciones y enviármelas cada miércoles antes de las 12:00. Ese mismo día las revisaré y te responderé por escrito, punto por punto.

Si algo necesita más profundidad, lo guardaremos para trabajarlo juntas en la siguiente sesión.

Cuando sea útil, también utilizaremos recursos de Querencia o materiales adaptados a ti, y acordaremos pocas acciones concretas y asumibles para seguir avanzando.

Las cinco sesiones quedan reservadas desde el comienzo, para dar estructura al proceso.

No se trata de trabajar más cosas. Se trata de entender cómo se relacionan.

Lo que te pasa con la alimentación no siempre empieza en la comida.
La forma en la que descansas puede influir en cómo decides. El estrés puede cambiar tu apetito, tu energía o tu capacidad para organizarte. La exigencia puede convertir incluso el autocuidado en otra obligación.

En Raíz no iremos abordando cada área por separado ni intentaremos trabajar todo.

Partiremos de lo que está ocurriendo en tu vida y buscaremos juntas las conexiones que realmente tengan sentido para ti.

Alimentación y relación con la comida
Cómo comes, qué reglas has ido acumulando, qué te genera culpa o rigidez y cómo construir una forma de alimentarte más flexible, práctica y acorde contigo. Sin menús cerrados ni contar calorías.

Hábitos, organización y vida cotidiana
Rutinas, carga mental, descanso, horarios, movimiento, planificación y todo aquello que puede hacer que cuidarte se sienta sostenible… o como otra tarea más que cumplir.

Autoconocimiento, valores y exigencia
Reconocer tus necesidades y límites, observar patrones que se repiten y aprender a distinguir entre lo que realmente quieres y todo aquello que haces porque sientes que “deberías”. Los valores nos sirven como brújula para tomar decisiones más alineadas contigo.

Tu contexto también importa
Cuando sea relevante, tendremos en cuenta tu ciclo menstrual, cambios hormonales, digestión, relación con el cuerpo, sensibilidad a determinados alimentos o texturas y otras circunstancias que influyan en cómo te encuentras y cómo te cuidas.

No necesitas encajar en todas estas áreas para que Habitar(te) sea para ti.
Puede que llegues por una de ellas y descubramos que hay otras piezas influyendo. El proceso se adapta a ti, no al revés.

Entre una sesión y otra podrás poner en práctica lo acordado, observar qué ocurre en tu día a día y descubrir qué te ayuda de verdad y qué no.

Cuando volvamos a vernos revisaremos juntas:

qué ha funcionado · qué se ha complicado · qué has descubierto sobre ti · qué merece mantenerse · qué podemos ajustar.

No se trata de cumplir tareas ni de hacerlo perfecto. Se trata de aprender de lo que ocurre cuando lo llevas a tu vida real.

Inversión

Cuidarte no debería sentirse como otra cosa que hacer perfectamente.