Habitar(te)

Quan no necessites fer més coses, sinó entendre't millor

T'hi reconeixes?

Potser...

Saps moltes coses sobre alimentació, hàbits o autocura, però et costa portar-les al teu dia a dia.
Sents que sempre vas corrents, intentant arribar a tot i fer-ho tot bé.
T'exigeixes amb el menjar, el cos, la feina, el descans o l'organització i, tot i així, tens la sensació que mai no n'hi ha prou.
Has acumulat tantes normes, consells i coses que «hauries de fer» que ja no saps què necessites tu.
Vols cuidar-te d'una manera que puguis mantenir sense viure pendent de fer-ho perfecte.
Tens diverses coses barrejades i et costa entendre per on començar.

Un acompanyament de 8 setmanes per comprendre què necessites, reconèixer els patrons que t'estan complicant el dia a dia i construir una manera de cuidar-te més alineada amb tu.

Sense dietes estrictes. Sense fer-ho perfecte. Sense afegir més exigència

Sol·licitar la meva trucada de valoració

Habitar(te) és un espai per aturar-te, comprendre't millor i començar a prendre decisions més alineades amb tu.

Què és Habitar(te)?

Habitar(te) és un acompanyament individual de 8 setmanes per a quan el que t'està passant necessita alguna cosa més que una orientació puntual.

De vegades no hi ha una única cosa a canviar. L'alimentació es barreja amb l'estrès, el descans, l'organització, l'exigència, el cicle, la relació amb el teu cos o aquella sensació constant que ho hauries d'estar fent millor.

I continuar afegint normes acostuma a generar encara més soroll.

Durant el procés anirem entenent juntes què està influint en el teu dia a dia, quins patrons es repeteixen i què necessites realment, perquè puguis començar a prendre decisions més alineades amb tu.

No treballarem a partir d'un protocol tancat ni intentarem canviar-ho tot alhora. Triarem poques coses, que tinguin sentit per a tu, i tindràs temps entre sessions per observar, provar i fer ajustos a la teva vida real.

La intenció no és que acabis depenent de més pautes.

És que et coneguis millor, confiïs cada vegada més en el teu propi criteri i tinguis eines per continuar cuidant-te de manera autònoma.

Com funciona?

Vull que el procés sigui senzill i que arribis a la sessió sentint que no ho has d'explicar tot des de zero.

Què inclou Habitar(te)?

8 setmanes d'acompanyament individual i personalitzat, completament en línia.

5 sessions per Google Meet

1 sessió inicial de 75 min
3 sessions de seguiment de 45 min
1 sessió final de 60 min

Seguiment escrit setmanal

Cada dimecres podràs enviar-me els teus dubtes i observacions abans de les 12:00. Els revisaré i et respondré aquell mateix dia per escrit.

Treball entre sessions

Acordarem juntes poques accions concretes i assumibles per poder portar allò que hem treballat a la teva vida real.

Recursos adaptats al teu procés

Utilitzarem els materials de Querencia que realment t'ajudin i, quan sigui necessari, adaptaré recursos a la teva situació.

Pla de Continuïtat

En acabar recollirem allò que has après, el que vols mantenir i les eines que et poden ajudar a continuar de manera autònoma.

No inclou menús tancats, dietes estrictes ni comptar calories. El procés es construeix amb tu i s'adapta a la teva vida.

Habitar(te) · 325 €

Precio de lanzamiento · primeras 5 plazas

pots triar:

Pagament único · 325€

o bé

Pagament en 2 parts:
165€ en fer la reserva
160€ abans de la tercera sessió

1 · Comencem per comprendre

Inici del procés · Sessió inicial de 75 min

Ens prendrem temps per conèixer la teva situació, què t'està costant i què t'agradaria que fos diferent.

Buscarem connexions entre les diferents àrees que hi puguin estar influint i triarem juntes poques prioritats per començar, sense intentar solucionar-ho tot de cop.

En acabar acordarem les primeres accions que tingui sentit provar fins a la sessió següent.

2 · Provem, observem i ajustem

Setmanes 2, 4 i 6 · 3 sessions de seguiment de 45 min

Aquí és on té lloc bona part del treball d'Habitar(te).

Les cinc sessions es reserven en començar per a donar estructura al procés. Si necessites modificar alguna data, pots fer-ho amb almenys 24 h d'antelació.

No cal que ho tinguis tot clar per començar

Potser encara no saps exactament què necessites canviar, per on començar o fins i tot si Habitar(te) és l'opció adequada per a tu.

No ho has de decidir tu sola.

Podem començar simplement coneixent-nos, escoltant què està passant ara i veient quin tipus d'acompanyament pot tenir més sentit per a tu.

Explica'm què necessites

Una trucada gratuïta de 15 minuts per Google Meet per conèixer-nos, entendre què estàs buscant i valorar juntes si Senda, Habitar(te) o fins i tot un altre tipus de suport pot encaixar millor amb tu.

No és una consulta i no implica cap compromís.

Què podem treballar juntes?

3 · Integrem i tanquem

Setmana 8 · Sessió final de 60 min

Mirarem el camí recorregut i tot allò que has après sobre tu, les teves necessitats i la teva manera de cuidar-te.

Recollirem allò que vols continuar mantenint i elaborarem el teu Pla de Continuïtat personalitzat, perquè tinguis una referència a la qual tornar sense necessitat de dependre constantment de noves pautes o sessions.

Durant les 8 setmanes tindràs seguiment escrit setmanal.

Podràs anar anotant els teus dubtes i observacions i enviar-me'ls cada dimecres abans de les 12:00. Aquell mateix dia els revisaré i et respondré per escrit, punt per punt.

Si alguna cosa necessita més profunditat, la deixarem per treballar-la juntes a la sessió següent.

Quan sigui útil, també utilitzarem recursos de Querencia o materials adaptats a tu, i acordarem poques accions concretes i assumibles per continuar avançant.

Les cinc sessions queden reservades des del començament, per donar estructura al procés.

No es tracta de treballar més coses. Es tracta d'entendre com es relacionen.

El que et passa amb l'alimentació no sempre comença amb el menjar.

La manera com descanses pot influir en com prens decisions. L'estrès pot canviar la teva gana, la teva energia o la teva capacitat per organitzar-te. L'exigència pot convertir fins i tot l'autocura en una altra obligació.

A Habitar(te) no abordarem cada àrea per separat ni intentarem treballar-ho tot.

Partirem del que està passant a la teva vida i buscarem juntes les connexions que realment tinguin sentit per a tu.

Alimentació i relació amb el menjar

Com menges, quines normes has anat acumulant, què et genera culpa o rigidesa i com construir una manera d'alimentar-te més flexible, pràctica i adaptada a tu. Sense menús tancats ni comptar calories.

Hàbits, organització i vida quotidiana

Rutines, càrrega mental, descans, horaris, moviment, planificació i tot allò que pot fer que cuidar-te sigui sostenible... o que ho sentis com una altra tasca més per complir.

Autoconeixement, valors i exigència

Reconèixer les teves necessitats i els teus límits, observar patrons que es repeteixen i aprendre a distingir entre allò que realment vols i tot allò que fas perquè sents que «hauries de fer-ho».

Els valors ens serveixen de brúixola per prendre decisions més alineades amb tu.

El teu context també importa

Quan sigui rellevant, tindrem en compte el teu cicle menstrual, els canvis hormonals, la digestió, la relació amb el cos, la sensibilitat a determinats aliments o textures i altres circumstàncies que influeixin en com et trobes i com et cuides.

No cal que t'identifiquis amb totes aquestes àrees perquè Habitar(te) sigui per a tu.

Potser arribes per una d'elles i descobrim que hi ha altres peces que hi influeixen. El procés s'adapta a tu, no a l'inrevés.

Entre una sessió i l'altra podràs posar en pràctica allò que hàgim acordat, observar què passa en el teu dia a dia i descobrir què t'ajuda de debò i què no.

Quan ens tornem a veure revisarem juntes: què ha funcionat · què s'ha complicat · què has descobert sobre tu · què val la pena mantenir · què podem ajustar.

No es tracta de complir tasques ni de fer-ho perfecte. Es tracta d'aprendre del que passa quan ho portes a la teva vida real.

Inversió